Préparation Semi-Marathon

Pour 3 mois

49€

/mois

3 entrainements /semaine

1 entrainement renforcement musculaire

1 entrainement course

1 sortie libre

Repérage du parcours

Inscription à la course gratuite

- OU -

Par mois

5 KM

12 KM

21 KM

Depuis cette année 2024, CrossFit Nivelles est le partenaire officiel de l’AG Semi-marathon de Nivelles pour la préparation des coureurs et coureuses novices.

Fort de son expérience en préparation physique et ses infrastructures, CrossFit Nivelles propose un programme d’entraînement en 3 mois (juin-juillet-août) pour celles et ceux qui désirent courir le Semi-Marathon ou le 12 km, à Nivelles, en septembre.

Ce programme se compose de :

  • 1 entraînement sur piste intérieure accompagné de renforcements musculaires à CrossFit Nivelles (réservation à la carte, le mardi ou le jeudi)

  • 1 sortie en course à pied avec une Coach (le dimanche)

Ce programme s’adresse à toutes celles et ceux qui désirent être le mieux préparé possible au Semi-marathon de Nivelles, et plus particulièrement aux 12 km. Que ce soit pour une première participation, ou pour être mieux préparé qu’une année antérieure.

Alliant renforcement musculaire, inspiré de la méthodologie CrossFit, et entraînement progressif en endurance, ce programme vise à minimiser les risques de blessures, et à permettre à chacun, chacune, de courir le Semi-marathon ou les 12 km dans les meilleures conditions possibles.

Avantages :

  • Piste intérieure

  • Possibilité de courir dans l’équipe CrossFit Nivelles. Dans ce cas : frais d’inscription offerts par CrossFit Nivelles.

  • Inscription au groupe WhatsApp “Prépa Semi-Marathon Nivelles 2024”.

  • Encadrement lors des séances de repérage du parcours.

Infos pratiques :

  • Juin, Juillet et Août

  • Entrainement musculaire les mardis 17h45 ou jeudis 17h45

  • Entrainement course les dimanches 10h00

  • Entrainement sortie libre au choix

  • Rendez-vous à CrossFit Nivelles

2 Formules

Pour 3 mois

- OU -

Par mois